入浴

筋肉の緊張を緩める為によく浴槽で温まるようにしましょう。
血流が改善することで頭痛の緩和が期待できます。

姿勢を見直す

デスクワークやスマホを長時間やっていると頭が前に出た姿勢になり
首の筋肉や肩の筋肉に負担がかかり緊張してきます。

少しでも筋肉の緊張を和らげるために負担のかからない姿勢作りが大切になります。

肩の位置を確認する

肩に力が入ると首から肩の筋肉が緊張するので頭が痛くなってしまいます。

自分では肩に力が入っていないと思っても肩に力がはいりなで肩の方でもいかり肩にっていることがあります。
頭痛が出たり、頭痛になる前に首や肩がこる方は自分で肩の位置が高くなっていないかチェックしてみてください。