坐骨神経痛
五香で坐骨神経痛にお悩みの方へ
その足のしびれや痛みは
姿勢の崩れが原因かもしれません
腰から足にかけての痛み
お尻のしびれ
歩くとつらい坐骨神経痛
姿勢評価 × 鍼灸施術で
改善を目指します
このような症状で
お悩みではありませんか？
お尻の痛みで長時間座っているのがつらい
しびれていて、感覚が鈍くなっている
お尻から太ももにかけて痛みがある
歩いていると、足が全体的にしびれてくる
足のしびれの原因が分からない
腰痛と一緒にしびれが出る
このような症状は
坐骨神経痛の可能性があります。
当院にも
坐骨神経痛で悩む方が多く来院されています。
坐骨神経痛とは？
坐骨神経痛とは
腰から足にかけて伸びている
神経が刺激されることで
・痛み
・しびれ
・違和感
などが出る状態です。
症状は、お尻・太もも・ふくらはぎ・足先
などに現れることがあります。
坐骨神経痛の原因や症状について
坐骨神経痛は
腰やお尻の筋肉の緊張や
姿勢の崩れが原因になることがあります。
主な原因
①姿勢の崩れ
②長時間の座り姿勢
③腰の負担
④筋肉の緊張
⑤身体のバランスの乱れ
姿勢が崩れると
腰やお尻の筋肉に負担がかかり
神経が圧迫されることで
痛みやしびれが起こることがあります。
当院の施術方法について
お尻の深い筋肉の梨状筋や中臀筋、
腰まわりの起立筋などの緊張が強いと、
神経が圧迫されて坐骨神経痛の
症状を起こすといわれています。
当院では、
カウンセリングと評価をした後に
適切な施術をご提案します。
鍼灸で筋肉の緊張を緩めて、
姿勢を正して負担を減らし
自律神経のバランスを整えることで
坐骨神経痛の改善を目指していきます。
鍼灸
鍼は、マッサージや矯正では届かない
深層の筋肉まで直接アプローチします。
お尻の深層の筋肉と、
骨盤周囲のハムストリングスや
起立筋などの筋肉を緩めることで、
坐骨神経痛の症状の改善を目指します。
鍼を身体に刺すと、
副交感神経の働きを助けるため
バランスを整えることも期待できます。
副交感神経が優位になることで、
身体がリラックスして
筋肉が緩みやすくなります。
骨盤矯正・猫背矯正
骨盤の傾きが前後どちらかに強くなると、
お尻や腰まわりの
筋肉の緊張が強くなるため、
骨盤矯正を行い
骨盤の位置を正しい位置に導いていきます。
骨盤だけでなく
背中、肩、首、頭の位置が原因で、
お尻や腰まわりの筋肉に
影響を及ぼしている場合は、
猫背矯正で
姿勢のバランスを整えて
症状の軽減を目指します。
よくある質問
坐骨神経痛について
坐骨神経痛は何かの病名ではなく、
下半身に起こる痛みやしびれ、
麻痺といった症状の総称をいいます。
坐骨神経が圧迫されるのは、
脊柱の問題や筋肉の緊張が
おもな原因に挙げられます。
骨盤内のがんや脊柱の腫瘍など、
病気が原因で
坐骨神経痛を発症が疑われる場合は、
一度医療機関で原因を確認する
ことをおすすめしています。
坐骨神経とは、
下半身の感覚や運動をつかさどる
末梢神経の一種です。
腰椎から出たあとは
骨盤後面の梨状筋の下を通り、
お尻、太もも後ろへと走ります。
そして膝裏の上あたりで、
総腓骨神経（そうひこつしんけい）と
脛骨神経（けいこつしんけい）に分かれ、
足裏や足趾までを支配しています。
坐骨神経は、
人体でもっとも太くて長い神経
といわれています。
一番太い箇所でボールペンの直径ほどあり、
長さは約1mほどあるとされます。
この坐骨神経が
何らかの原因で障害され、
痛みやしびれなどを引き起こした状態が
坐骨神経痛になります。
坐骨神経痛のおもな症状
坐骨神経が圧迫、刺激されることで、
以下のような症状がみられることがあります。
お尻の痛み、足のしびれ
下半身に起こる痛みやしびれが、
坐骨神経痛の特徴的な症状です。
障害される箇所によっては、
坐骨神経が走行する、
「お尻〜太もも裏側〜すね、
ふくらはぎ〜足・足裏〜足趾」
が全体的に痛む場合もあれば、
どこか一部に症状が集中して
出てくる場合もあります。
また、症状の感じ方も患者様によってさまざまです。
例えば、以下のような症状例が挙げられます。
・ふくらはぎの筋肉が突っ張るように痛む
・お尻の辺りがチクチクと痛む
・足裏がしびれて、感覚が鈍い
・足全体に灼熱感がある
・長時間椅子に座っていられない
・歩くと足が痛くなる
力の入りにくさ
坐骨神経は、
脳からの指令を筋肉に伝える役割もあります。
そのため、
坐骨神経が圧迫されることで神経伝達が鈍り、
足に力が入りにくくなる場合があります。
歩行障害が起こるケースでは、
手術が必要になることもあります。
自宅でできる坐骨神経痛予防
坐骨神経痛は、
腰部やお尻のあたりで
神経の圧迫が起きていることが考えられます。
状態を悪化させると、
日常生活の大きな支障になる場合もあります。
以下のようなケアを行うことで、
早めの改善を目指しましょう。
痛みやしびれが強く出ている場合は、身体を休ませるようにしましょう。
それでも症状が変わらなかったり、悪化したりする場合は、速やかに医療機関で検査を受けるようにしてください。
身体を温める
ホットパックやホッカイロなどを使用して、身体を温めましょう。
血流を促すことで、痛みやしびれが緩和しやすくなります。
腰部やお尻、そして症状が出ている箇所を重点的に温めてください。
また、疲労がたまっている場合は、お風呂は湯船に浸かることをおすすめします。
ぬるめのお湯にゆっくりと浸かり、身体の内側から温めていきましょう。
ストレッチによって、腰やお尻まわりの緊張をゆるめていきましょう。
呼吸は止めないように気をつけ、ゆっくりと筋肉を伸ばすようにしてください。
・お尻のストレッチ
椅子に座り、左膝の上に右足の足首を乗せます。右膝が外側に開いた状態です。
そこから背中を伸ばしたまま、上体を前に倒していきます。
背中を丸めるのではなく、骨盤から倒すように意識しましょう。
・背中を丸めるストレッチ（狭窄症）
仰向けに寝て、両膝を曲げて両手で抱えるようにします。
そこから背中を丸めるようにして、腰の筋肉をストレッチします。
※ヘルニアの方は背中を丸める姿勢は避けてください。
・背中を伸ばすストレッチ（ヘルニア）
うつ伏せになり、肘を支点にして上体を起こすようにしてください。
そこから身体を反らせるようにして、肩甲骨を内側に寄せる形でストレッチします。
腰を反らすのではなく、あくまでも肩甲骨を寄せることを意識してください。
坐骨神経痛を軽減する姿勢について
坐骨神経痛の症状が落ち着いたら、
再発しないように普段から予防もしっかり行いましょう。
具体的には、以下のようなポイントが挙げられます。
姿勢を正す
立っているとき、座っているときに関わらず、
下腹部に意識を置いて
骨盤を立てるようにしましょう。
骨盤が前方や後方に倒れた状態では、
腰椎やお尻の筋肉に
負担がかかりやすくなります。
また、姿勢が猫背にならないよう、
背中を伸ばした姿勢を
普段から意識しましょう。
前かがみになるときは膝から曲げる
重たいものを持ち上げる際には、
膝から屈むように気をつけましょう。
背中から曲げる姿勢をつづけていると、
ヘルニアを起こすリスクが高まります。
同じ姿勢がつづくと、
椎間板へのストレスがかかり、
お尻の筋肉もこわばってきます。
デスクワークや車の運転などでは、
最低でも1時間を目安に
休憩を入れるようにしてください。
休憩中は軽く歩いたり、
ストレッチしたりして
身体を動かすようにしましょう。
当院のご紹介
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