猫背矯正

猫背とは、猫のように背中の丸くなった姿勢のことです。
姿勢のゆがみ方によって、おもに4つのタイプに分けられます。

●猫背のタイプ

・円背型

背中が丸まっている姿勢で、猫背というと一般的にこちらのタイプを指します。

・巻き肩

肩が前方に出ている猫背です。

・顔出し型

肩よりも顔が前に出ている猫背です。

・首無し型

首が見えなくなるほど、顔が前に突き出してしまった猫背です。
肩も前方に巻いています。

●猫背のおもな原因

・普段の不良姿勢

顔を前に出した前のめり姿勢になっていると、猫背の状態で骨格がゆがんできます。
とくにデスクワークやスマホの操作など、長時間の同一姿勢がつづくほど猫背になる傾向にあります。
筋肉の柔軟性が低下して背骨の動きが悪くなり、背中を伸ばしにくくなってしまうのです。

・立ち方、座り方の影響

骨盤が後方に倒れている場合、バランスを取ろうとして頭部が前に出やすくなります。
「ガニ股の外側重心で立つ」「背もたれに寄りかかるように座る」といった立ち方、座り方によって、骨盤が後方に倒れてきます。
また、妊娠の影響で前側重心がくせになっている方も、背中が丸くなりやすいです。

・腹圧の低下

腹圧が弱い（呼吸が浅い）方は、体幹が安定せずに姿勢が前のめりになる傾向にあります。

●猫背のデメリット・症状

・姿勢を正しくできない

猫背になることで「顔が前に出る」「背中が丸くなる」「巻き肩になる」など、不良姿勢につながりやすくなります。
また骨盤のゆがみから、下腹がポッコリと出てしまう場合もあります。

・上半身のだるさ

本来の背骨は、首と腰の部分が軽くカーブしており、S字の形になっています。
湾曲することで、上半身にかかる負担をうまく分散しているといわれています。

しかし猫背の方は、背骨の湾曲が崩れています。
それにより、首や肩、腰部の筋肉にかかる負担が増加し、痛み、コリ感、だるさなどにつながる場合があります。

・頭痛

首や肩まわりの緊張から頭部への血行が悪くなり、頭痛を引き起こす場合があります。

・息苦しさ

猫背は肺が圧迫されて、呼吸が浅くなる傾向にあります。
息を大きく吸い込むことができず、息苦しさを感じる場合があります。

・足のだるさ、冷え、むくみ

重心のずれを支えるために下肢の筋肉に疲労がたまり、だるさや冷え、むくみなどにつながる場合があります。

ひとくちに猫背といっても、原因はさまざまです。
もし自身で姿勢の改善がむずかしい場合は、当院の「猫背矯正」がおすすめです。
猫背矯正がどういったメニューになるのか、施術の目的や施術内容をこちらで詳しくご紹介していきます。

●猫背矯正の目的

猫背矯正は、その名の通り猫背の改善を目的とした施術です。
背骨や骨盤を本来の位置に戻すことで、首や肩のこりなど症状の改善もあわせて効果が期待できます。

●施術の方法

ストレッチや整体、もみほぐしなどで筋肉の緊張を緩めていくことによって、姿勢の改善を目指します。
特別な機材は用いず、手技のみの施術メニューです。
身体がリラックスできるよう、基本的には優しい力で施術を進めていきます。

●施術時のアプローチ部分

首や背部、肩まわりの筋肉を中心に、肩甲骨や背骨を引っ張っている大胸筋、上腕、腰部の筋肉などを重点的にほぐします。

頭部の緊張から顔が前に引っ張られている場合もあるため、頭まわりに施術を加えることもあります。

また、お尻の後面や側面、太ももの前側・後ろ側・内側の筋肉の柔軟性を高めることで、背骨の土台となる骨盤のゆがみも解消していきます。

●施術の流れ

①仰向けの状態で、不良姿勢によって負担のかかるお尻のストレッチを行います。
また股関節の動きをつけてからは、ダブルストレッチでハムストリングス、内腿を伸ばしながら圧迫します。

②横向きになっていただき、骨盤を真っすぐの状態にしやすくするため、股関節やお尻の付け根、側腹部、腰部の緊張を緩めます。
また、猫背で前に出てしまう頭の位置、肩の位置を後ろに整えるために、首の筋肉、背中、肩まわり、大胸筋部をもみほぐしや整体にて柔軟性を高めます。

③左右への施術が終わったら、今度はうつ伏せで骨盤の傾きを整えるように股関節の整体をします。
反りにくくなり、丸くなってしまった背中の動きをつけるために、臀部（お尻）や腰部、背部の筋肉を緩めて背骨の動きをつけていきます。

④仰向けで、背骨の動きと骨盤を動かす整体をします。
最後に頭の位置、首の位置を整えるように首まわりの整体をします。

●施術を受けるうえでの注意事項

以下のような症状のある方は、猫背矯正を受けられない場合があります。

・急性炎症がある
・骨折、脱臼といった外傷がある
・出血性疾患、心疾患、急性伝染病などがある

また、もみほぐしやストレッチなど、身体を触られる施術が苦手な方には合わない可能性もあります。

猫背を直すには矯正だけでなく、日常の悪い姿勢を変えていく必要があります。
必要に応じて、立ち方や身体の使い方などのセルフケアもアドバイスいたします。

猫背矯正を受けていただくと、以下のような症状改善やメリットが期待できます。

●猫背の改善

猫背の原因となっている筋肉の緊張を緩めていくため、頭部や肩を後ろに引いた姿勢をとりやすくなります。
また、土台となる骨盤の傾きも矯正していきますので、施術を継続することで猫背姿勢に戻りづらくなります。

●頭痛の改善

首まわりや頭部の緊張が緩むことで、頭痛の軽減が期待できます。

●首、肩、背中のこりの改善

肩甲骨を後ろに引いた姿勢をとれるようになると、首や肩まわりの筋肉にかかる負担が軽減されます。
血行が回復し、老廃物の排出が促されることで、首から肩、背中にかけてのコリ感が解消されやすくなります。

●しびれの改善

首や胸まわりの緊張がゆるむことで神経の圧迫が緩和し、手のしびれがとれやすくなります。
首の前側や鎖骨周辺、胸のあたりには、首から指先にかけてを支配している神経の束が走行しています。

また猫背矯正では、お尻や股関節周辺の筋肉にもアプローチするため、足に起こるしびれ（坐骨神経痛）の緩和も期待できます。

●腰痛の改善

背骨が本来のS字に近づくことで、腰まわりの緊張が緩和してきます。
それにより、慢性的な腰痛の改善が期待できます。

●四十肩、五十肩の改善、予防

とくに巻き肩になっている方は、肩関節周辺の組織にストレスがかかりやすくなっています。
施術によって肩を後方に引いた姿勢をとれるようになるため、四十肩・五十肩の予防が期待できます。

●股関節、膝の痛みの改善

股関節や太ももまわりの緊張を緩めることで、股関節や膝の痛みも軽減しやすくなります。

●不眠の解消

筋肉の緊張が緩んでくると、副交感神経の働きが高まってきます。
身体が休息できる状態が整い、精神的にもリラックスしてくるため、不眠の解消が期待できます。