五香あおぞら鍼灸整骨院

肩こり・首こりによくある症状

首や肩がいつもこる

首や肩が重たい

湿布が効かない

肩こりで頭痛が出る

肩こり・首こりの改善メニュー

肩こり矯正

肩こり・首こりが慢性的になっていませんか?

肩こりや首こりが慢性的になると、
どうせ改善しないだろうと我慢しているのではないでしょうか?
 
肩こり・首こりを我慢していると
頭痛に繋がってしまう事もあります。
 
どうせ良くならないと諦めるのではなく
肩こり・首こりの原因をみつけて症状の改善を目指しましょう。
 
肩こり・首こりの考えられる原因と対処、予防法を紹介します。
よろしければ最後までご覧ください。

肩こり・首こりを起こす原因

日本人の多くが肩こり・首こりに悩まされています。

 

最近では大人だけでなく子供の肩こりや首こりも増えてきています。
ここでは肩こり・首こりの原因を紹介します。

・姿勢の悪さ、猫背

パソコンやスマホを長時間見ていると背中が丸まり顔が前に出やすくなります。

顔や首が前に出る猫背姿勢でいると頭を支える首や肩の筋肉に負担をかけて首こり・肩こりを感じやすくなります。

 

・身体の使い方の悪さ、クセ

パソコンやスマホ、手を使う仕事をしていると自分では気がつかない間に肩や腕が上がっていることがあります。
常に腕や肩を上げ続けていると筋肉を使い続けるので負担がかかり肩こり・首こりを感じやすくなります。

 

・セルフケア不足

肩こり・首こりはずっと同じ姿勢でいたり運動不足で血流が悪くなり出てくることもあります。

 

運動が嫌い、身体が硬い、ストレッチが嫌いなど筋肉を動かさない方は肩こり・首こりが出やすくなります。
デスクワークや運転手の方で普段運動しない方もご自身でセルフケアしていないと同じようにこりを感じやすくなります。

 

・ストレス

仕事や家庭でストレスがかかりすぎると身体がリラックスできなくなり筋肉に力が入ったままになり肩こり・首こりが出てきてしまいます。

 

・冷え

身体が冷えると血流が悪くなり筋肉が硬くなります。さらに筋肉は身体をあたためて熱をつくろうと筋肉を縮みます。

こりは筋肉が硬くなったり縮むと感じやすいので冷えは肩こり・首こりの原因にもなります。

 

・眼精疲労、視力の悪さ

パソコンやスマホを長時間見すぎて目の疲れや目を動かす周りの筋肉が緊張すると肩こり・首こりを起こす場合があります。

特に頭と首のつけ根には目のツボがあるので強くこりを感じる事が多いです。

肩こり・首こりでも注意が必要なもの

・高血圧

血流が悪くなり、血管が狭くなると血圧が上がり血圧を感知する首や肩の受容器を刺激して肩こり・首こりが出る事があります。
高血圧のある方はまず病院に行くことも大切です。

 

・急に出たヒドイ肩こり・首こり

普段を肩こり・首こりを感じいていないのに急にヒドイこりや頭痛が出てきた場合は病院でみてもらうなど注意が必要です。

肩こり・首こりの症状と改善方法

・肩こり、首こりの症状

 肩周り、首回りの張りや痛み

肩こり・肩こりで一番多く出る症状の1つです。
症状が軽いと違和感や重たさだけですが、ひどくなると肩や首の可動域が狭くなり動かすだけで痛みが出るようになります。

 

頭痛

こりが強くなると筋肉の緊張して血流不足がおきて頭痛がでてくることもあります。

 

肩、腕のしびれ

筋肉が緊張すると神経を圧迫して肩や腕、手にしびれを出すことがあります。

ひどくなると冷えや感覚が鈍く力が入りにくくなる事もあります。

 

吐き気、めまい

肩こり・首こりの症状が重くなると吐き気やめまいを起こすこともあります。

 

・肩こり、首こりの改善方法

 身体の使い方を変える
ずっと同じ筋肉に負担のかかる身体の使い方をしていると筋肉が緊張してこりがおきてきます。
 
スマートフォンを見る高さを変えたり、パソコンの画面の高さや向きを変えるだけでも
筋肉に負担がかかりにくくなるので、こりを改善することもできます。

 

姿勢の改善

デスクワークをしていて肩こりや首こりの出る方は顔が前に出る姿勢や
背中が丸まった姿勢を改善するだけでもこりが改善してくることがあります。

身体をあたためる

夏はクーラー、冬は気温が低いので自分では気がつかないうちに
筋肉を冷やして血流が悪くなり肩こり・首こりにつながってきます。


できる限り身体を冷やさないようにシャワーだけで終わらせるのではなく
湯船で体を温めたり、ホッカイロやブランケットをかけて身体を冷やさないようにするとこりが改善してくることもあります。

 

五香あおぞら鍼灸整骨院の【肩こり・首こり】アプローチ方法

慢性化していつも肩こり・首こりのある方はどうせ良くならないだろうと思っているのではないでしょうか。

 

肩こり・首こりはご自身のセルフケアや施術をすると改善が期待できるものです。
当院では「鍼灸」「肩こり矯正」「猫背矯正」とセルフケアの指導で肩こり・首こりの改善を目指します。

肩こり・首こりに対する施術方法

鍼灸

肩こり・首こりのツボは頭や首、腕や脚など全身にあるので症状によって
どのツボを使えば効果が出るのか見極めてから鍼を刺します。

東洋医学的に問題がないのかお腹や背骨のツボの反応を見たりカウンセリングで
日常生活の中にこりの原因がないのかしっかりとチェックしていきます。

 

肩こり矯正

肩こり・首こりが起こりにくいように頭、首、肩の位置を後ろに矯正します。

 

ボキボキしたり痛みのあることはせずに筋肉が動きやすくするマッサージのような優しい矯正になります。

 

猫背矯正

頭、首、肩だけでなく骨盤、背骨の動きをつけて猫背を矯正することで肩こり・首こりの改善を目指します。

矯正だけでなくセルフケアも併用することでこりを感じにくい身体づくりもしていきます。

 

 

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五香あおぞら鍼灸整骨院の紹介

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住所
〒270-2213
千葉県松戸市五香2-1-3クロスロードビル1階

最寄駅:新京成線 五香駅 東口徒歩4分

駐車場:2台

受付時間 日・祝
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15:00~20:00

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定休日:土曜午後、日曜、祝日