五香あおぞら鍼灸整骨院

更年期障害によくある症状

急に顔がほてり
汗をかく

全身がだるく
やる気が起きない

眠りが浅く
途中で目覚める

理由もなくイライラする

その体調不良は更年期障害かもしれません

45歳を過ぎたあたりから身体の不調に悩まされていませんか?

一般的に閉経を挟んだ約10年ぐらいを更年期といい
女性の体では急激に女性ホルモンが減少しはじめてホルモンのバランスが乱れます。


のぼせ・肩こり、頭痛・イライラなどの不安感などの症状
が出現し始めた時は更年期障害になっているかもしれません。

更年期障害と自律神経の関係性、更年期障害改善の目指し方、当院のアプローチを紹介します。

自律神経と更年期障害の関係性

ホルモンのバランスが乱れて起きる更年期障害の症状は自律神経失調症の症状とよく似ています。

自律神経を整える事で更年期障害の症状が楽になることもあります。
自律神経失調症の症状と原因、改善の目指し方をみていきましょう。

自律神経失調症の症状

自律神経は24時間自動的に呼吸・循環・消化・排泄など生命維持に必要な機能を調節しています。

この自律神経が乱れると下記のような身体だけでなく精神的な症状まで出てくることがあります。

のぼせ・冷え・めまい・疲れやすい・耳鳴り・動悸・便秘・下痢・発汗
肩こり・関節の痛み・イライラ・不眠・集中力低下・感情の起伏が激しくなる など

自律神経失調症の原因

・ホルモンバランスの乱れ

閉経前後の数年で女性ホルモンのエストロゲンが減少してきます。
エストロゲンなどのホルモンは脳の視床下部で分泌を調整しているのですがこの視床下部に異常をきたし
ホルモンバランスが乱れる事で内臓の働きを調整している自律神経も乱れると言われています。

・過度なストレス

自律神経には交感神経と副交感神経があります。日常で大きなストレスを感じると
身体が緊張状態が続いて交換神経が優位になりリラックスする副交感神経とのバランスが乱れてしまいます。

・生活習慣の乱れ

夜更かしなどをして昼夜逆転するような生活を続けていると
自律神経がバランスを整えるのが難しくなります。

・運動不足

運動不足で体内の循環が悪くなると心拍数や呼吸の増減が少なくなり
汗をかかないので自律神経の調節が少なくなり自律神経が乱れやすくなります。

更年期障害の改善を目指すには

運動習慣をつける

まずはウォーキングやストレッチ、自転車こぎなど軽い運動から始めて身体を動かす習慣を身につけましょう。
慣れてきたら少しずつ負荷を上げて有酸素運動を取り入れていくのもおすすめです。

バランスの良い食事

添加物が沢山入った食品ばかりでは無く発酵食品やバランスのとれた食事をとるようにすると
消化や吸収に負担がかかりにくくなり免疫も向上しやすくなるので
自律神経の負担を

更年期障害のツボを刺激する

足の内くるぶし周りを押して痛みや響くポイントのツボと
くるぶしから指3本分上にある三陰交というツボ、
手や足の爪の横にある井穴というツボを刺激してみてください。

1日に3回少し痛みがあるぐらいの心地いい刺激で約30秒ぐらいを目安に始めてください。

身体をあたためる

東洋医学では冷えは万病のもととなると言われています。
体温を調整するのに自律神経が作用するので乱れが出にくいように身体をあたためるようにしましょう。

冷え性があるのに短い靴下を履いて足に冷えが強く出ている方もいます。
おしゃれも大事ですが、足首、手首、首はできる限り冷やさないようにしましょう。

五香あおぞら鍼灸整骨院の更年期障害へのアプローチ

鍼灸には自律神経を整える作用があるとされています。
自律神経を整えるツボに鍼灸を施術する事で更年期障害の症状の改善を目指します。

ストレスに反応しやすい交感神経は背骨の両脇に交感神経節があります。
背骨の動きをつけてリラックスできるようにすることで自律神経のバランスを整えて更年期障害の症状改善を目指します。

肩こり矯正

肩こりで筋肉がこわばっていると交換神経が優位になり自律神経が乱れやすくなります。
首肩周りの筋肉を緩めて副交感神経を優位にして自律神経のバランスを整えて更年期障害の症状改善を目指します。

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五香あおぞら鍼灸整骨院の紹介

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五香あおぞら鍼灸整骨院

住所
〒270-2213
千葉県松戸市五香2-1-3クロスロードビル1階

最寄駅:新京成線 五香駅 東口徒歩4分

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受付時間 日・祝
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定休日:土曜午後、日曜、祝日