肩こり矯正

肩こりは、年齢や性別を問わず多くの方を悩ませている症状です。
なぜ肩まわりの筋肉がこわばり、コリや張りを感じてしまうのでしょうか？
施術の内容についてみていく前に、まずは肩こりが起こる原因やメカニズムをご紹介します。

●肩こりのメカニズム

首や肩まわりの筋肉に疲労がたまり、柔軟性が低下すると、周辺の血管が圧迫されてきます。
血の巡りが悪くなることで、老廃物の排出が滞り、肩まわりの重だるさやコリ感などにつながると考えられます。

●肩こりを起こす原因

日常生活で肩まわりの筋肉が硬くなるのは、以下のような要因が考えられます。

・不良姿勢

もともとの背骨は、首と腰の部分が前側に湾曲しており、横からみるとS字の形をしています。
カーブを描くことで重たい頭部を骨格で支え、脊柱やその周辺の筋肉にかかる負担を軽減しているといわれています。

しかし、背中の丸くなった猫背では背骨のS字が崩れるため、頭部の重みを首や肩まわりの筋肉で支える必要が出てきます。
とくにスマホの操作やパソコン作業などで、姿勢が悪くなりやすいです。

・長時間の同一姿勢

身体を動かさない時間が長くつづいた場合、姿勢を維持するために筋肉がこわばった状態になります。
デスクワークや車の運転などで意識して休憩を入れないと、同一姿勢がつづきやすくなってしまいます。

・運動不足

運動する習慣のない方は、身体を動かす機会が少ないため、筋肉の柔軟性が低下しやすくなっています。

・身体の冷え

身体の冷えは筋肉をこわばらせ、血行の悪化を招いてしまいます。
冬場の寒さはもちろんのこと、夏場も扇風機やエアコンの風に直接当たっていると身体が冷えてしまう場合があります。

・ストレス

仕事や人間関係などで、ストレスを感じると自律神経のバランスが崩れやすくなります。
交感神経が優位に働くことで全身の緊張が強まり、肩こりにつながると考えられています。

肩まわりに限らず、肩こりには首や肩甲骨、腕まわりなどさまざまな部位の筋肉が関与しています。
原因となる筋肉がよく分からず、セルフケアだけで肩こりを改善するのがむずかしいという方には、当院の「肩こり矯正」がおすすめです。
肩こり矯正がどういったメニューになるのか、施術内容や特徴を詳しくご紹介していきます。

●肩こり矯正の目的

肩こり矯正は、肩こりの原因となっている筋肉の緊張をほぐし、症状改善を目指していく施術になります。
また、首や肩まわりの緊張をゆるめることで、全身のリラクゼーション効果も期待できるようになっています。
身体への刺激が強くならないよう、優しい力で施術を進めていきます。

●肩こり矯正のアプローチ方法

「デスクワークで顔が前に出る」「肩が前方に出て巻き肩になる」など不良姿勢の影響で硬くなった筋肉に対し、整体やもみほぐしを行うことで肩こりの改善を目指します。
また、いくら施術で筋肉の緊張をゆるめても、日常生活で姿勢が悪くなっていたり、ケア不足だったりすると肩こりは再発しやすくなってしまいます。
そのため、当メニューでは施術だけではなく、肩こりの再発を防止するための姿勢改善方法や、セルフケアのアドバイスも行います。

●施術でアプローチする部位

肩まわりや肩甲骨周辺、背中の筋肉を重点的にほぐしていきます。
また、頭部を前方に引っ張っている首の前後、左右の筋肉、そして肩甲骨を前方に引っ張る大胸筋、上腕の筋肉の緊張もあわせてゆるめていきます。

●施術の流れ

①うつ伏せで背中、肩甲骨、肩腕まわりの筋肉をほぐし、肩甲骨が後方へ来るようにアプローチします。

②巻き肩が強い場合、横向きで側頚部、大胸筋、上腕の筋肉を緩めて肩を後ろに引きやすい状態を作り、首肩の筋肉の緊張をゆるめます。

③頭や首が後ろに来やすくするために、仰向けで後頭部、首まわりの筋肉をもみほぐしや整体でゆるめます。

●施術を受ける際の注意事項

以下のような症状のある方は、肩こり矯正を受けられない場合があります。

・急性炎症がある
・骨折、脱臼といった外傷がある
・出血性疾患、心疾患、急性伝染病がある

また、もみほぐしやストレッチなど、身体を触られる施術が苦手な方には合わない可能性があります。

肩こり矯正を受けることで、以下のような効果や症状改善が期待できます。

●肩こりの改善

肩こり矯正によって、筋肉の緊張がほぐれてきます。
肩まわりの血行が回復し、老廃物の排出が促されることで、肩こりの改善が期待できます。

また当施術では、腕や胸の筋肉もゆるめていくため、肩甲骨を内側に寄せた姿勢を維持しやすくなります。
それにより、施術後も肩こりの状態に戻りにくくなることが期待できます。

●首こりの改善

肩こり矯正では、首の筋肉もほぐしていきます。
首の前側の緊張がゆるまり、頭部を後ろに引いた姿勢がとれることで、首まわりのこりが緩和しやすくなります。

●肩甲骨、背中のこりや痛みの改善

肩甲骨が前側に出た巻き肩になっていると、背中や肩甲骨周辺の筋肉が緊張し、痛みやコリを生じやすくなります。
肩こり矯正は背中の筋肉をほぐすとともに、肩甲骨を前側に引っ張っている腕や胸の緊張もゆるめていきます。
そのことで、不良姿勢から起きていた背中のコリや痛みの改善が期待できます。

当施術では、必要があればストレッチや姿勢の改善ポイントもアドバイスしています。
施術とセルフケアを組み合わせることで、症状の根本改善も目指せるようになっています。

●頭痛の改善

当施術で首の緊張をゆるめることで、頭痛の改善が期待できます。
とくに病気ではない場合、首の後ろ側から後頭部にかけての緊張が、頭痛のおもな原因に考えられています。

●腕のしびれの改善

首や肩まわりの硬さがとれてくると、周辺の神経圧迫も緩和してきます。
そのことで、腕や手にかけて生じていたしびれの改善が期待できます。
とくに首の前側や胸のあたりは、首から指先にかけて走行する神経が、緊張によって圧迫されやすい箇所になっています。

●自律神経症状の改善

首や肩まわりのコリがほぐれて、身体がリラックスした状態になれます。
副交感神経の働きが活性化されることで、不眠や疲労感、イライラといった自律神経症状の改善が期待できます。