ケガ

肉離れの原因は水分不足?

肉離れの原因は

はっきりとはわかっていませんが

 

原因の中の一つに

水分不足があります。

 

自分が思っているより必要な水分

自分が思っているよりも必要な水分

 

人間の身体は

約60%水分からできています。

 

ほとんどが水分なので

尿や汗、呼吸で出ていく分を考えると

かなりの量の水分をとらないといけません。

 

厚生労働省では

体重60㎏の人は1日2.5ℓとったほうが良いと

推奨しています。

 

※厚生労働省より引用

 

身体の60%が水分なので

筋肉も同じです。

 

水分の少なくなった

筋肉はつりやすくなったり

動かしにくくなります。

 

普段は筋肉に

負担のかからないような動きでも

 

筋肉の状態(質)が悪いと

肉離れを起こしてしまいます。

 

 

水分は水でとったほうが良い

水分は水でとったほうがいい

 

お茶や紅茶、コーヒーなどで

水分をとっているから

大丈夫だと思っていませんか?

 

お茶、紅茶、コーヒーには

カフェインが含まれています。

 

カフェインには利尿作用があるので

水分を摂取しても

尿から排泄されてしまいます。

 

水分を摂取する際には

できれば水を飲むようにしましょう。

 

お酒をよく飲む方も

アルコールを分解する際に

水が使われるので

 

飲み会や自宅でお酒を飲む際は

水も一緒に飲むようにしておくと

 

飲んだ翌日に脚がつったり

肉離れを起こすリスクを

落とすことができます。

 

一口でもコップ1杯でも

気をつけて水を飲んで

肉離れになりにくい

 

身体づくりをしてみてください。

 

肉離れでお困りの方はお気軽にご相談下さい↓

 

五香あおぞら鍼灸整骨院

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