ケガ

ふくらはぎの肉離れは伸ばすと痛い?

ふくらはぎを肉離れすると

足首を動かしただけで

痛むことがあります。

 

痛みを楽にしようと

無理にストレッチすると

症状が悪化する事もあります。

 

ふくらはぎの肉離れとは

ふくらはぎは

腓腹筋(ひふくきん)とヒラメ筋

という筋肉からできています。

 

肉離れは

筋肉の繊維を傷めている状態です。

 

原因は様々いわれていて

 

・冷え

・飲酒

・疲労

・柔軟性の低下

・電解質の不足

・靴

・足のアーチ不足

 

などがあります。

 

ふくらはぎの筋肉は

足首を動かす際に沢山使われるので

 

ストレッチをしたり

つま先立ちのような

動きをすると痛みが増します。

 

腓腹筋は内側と外側に分かれていて

内側を傷めることが多いです。

 

肉離れは

整形外科や接骨院、整骨院

鍼灸院、整体などに行くと

 

・電気治療

・マッサージ

・湿布

・包帯

・テーピング

・鍼灸

などの治療が選択されます。

 

足がつけないような場合は

松葉杖を出されることもあります。

 

 

ふくらはぎの肉離れは伸ばしてもいいのか?

ふくらはぎの肉離れは伸ばしてもいいのか?

 

足がつって痛みの残っている場合は

ゆっくりとストレッチをしても

問題ありません。

 

しかし、動かしてから

急に痛みが出てふくらはぎに

内出血が出ているものは

 

無理に伸ばすと

痛みが増すことが多いので

無理に伸ばさないほうが良いです。

 

床へ足をつけないような

痛みは足首を固定して

 

踵へ体重をのせて歩くようにすると

少し動けると思います。

 

他にも

ただ貼るだけでなく

 

少し工夫をして

伸縮性のあるテーピングや

湿布を貼ると楽になると思います。

 

こちらの記事は腕ですが

足首に置き換えて使っていただけると

効果があると思いますので

 

伸縮性のテーピングや

湿布を貼って痛みを

楽にしようと思う方はお試しください↓↓↓

貼る方向を変えるだけ!簡単にテーピングの効果を上げる方法

 

肉離れでお困りの方はお気軽にご相談下さい↓

 

 

五香あおぞら鍼灸整骨院

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