布団やベットに入って
仰向けになると腰痛が出てきませんか？
仰向けで寝て腰の隙間のある方は
これからご紹介する改善方法を
一度お試しください。
仰向け寝の腰痛改善法
まず、寝た状態で
自分の腰の隙間がどれぐらい
空いているのかチェックします。
※腰と床の隙間のない方はこの改善法を行うと
悪化する恐れがありますのでご注意ください。
次にバスタオルをクルクル
丸めてこのような形にします。
この丸めたバスタオルを
腰の反った所の少し上に入れて寝ます。
そのままバンザイをして
２分間深呼吸します。
２分経ったらバスタオルを外して
もう一度腰の隙間を確認します。
先ほどよりも仰向け寝の腰痛が
軽減していませんか？
隙間が少しでも減っているようなら
仰向け寝をした時の
腰の負担が減っています。
変化のあった方はこれを
寝る前と起きた時の１日２回
やってみてください。
※バスタオルを入れた状態で
２分以上寝てしまうと
腰痛がヒドクなる事もありますのでご注意下さい。