ストレッチ・体操

背中の丸まりを2分で伸ばす方法

猫背になると背中が丸まってしまいます。

 

そんな丸まってしまった背中を2分で伸ばす方法をお伝えします。

 

①バスタオルを丸めます。

タオル

 

 

 

 

 

 

②背中の丸まった頂上の下側に丸めたタオルを入れて横になります。

のびのび場所

 

 

 

 

 

 

 

 

③最後に万歳をして2分間この状態をキープします。

のびのび

 

 

 

 

 

 

これをするだけで丸まってしまった背中が徐々に伸びてきます。

 

タオルの高さが高すぎると背骨や腰に痛みを感じる場合がありますので

 

タオルの枚数を増減して高さを調整しながら行ってみてください。

 

1週間毎日やっていると万歳した腕が床につくようになってきたり

 

タオルの高さを高くしても背中に痛みが出なくなってきます。

 

1週間で終わりにせずに習慣にすると背筋が伸びて

 

姿勢が良くなりますので頑張って継続してみましょう。

 

 

 

 

 

 

姿勢を改善する 五香あおぞら鍼灸整骨院

〒270-2213 松戸市五香2-1-3 クロスロードビル1階    

新京成線、五香駅より徒歩4分  駐車場2台有  

姿勢の改善で身体の痛みや不調の改善を目指す施術を行います。

猫背矯正、骨盤矯正、腰痛、首、肩こり、捻挫、肉離れなど お気軽にご相談ください。

各種保険取扱い、労災、むちうち、交通事故治療

Tel : 047-713-3279

ホームページ http://aozora-aoc.com

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