ストレッチは何秒やれば効果的？
何秒やるのが正しいと思いますか？
10秒？20秒？それとも5秒？
実は筋肉はストレッチをして伸びるまでに
最低30秒は伸ばさないと効果があまりないと言われています。
そして腱まで伸ばすには１分伸ばさないといけません。
いくらストレッチをやっても効果がないので諦めていた方
時間を伸ばすだけで効果があらわれるので
少し時間を伸ばして再チャレンジしてみてください。
ストレッチをやる強さは
伸ばして痛みが出る手前が良いです。
無理に伸ばし過ぎてしまうと
肉離れを起こしてしまいます。
理想は朝・昼・晩の１日３回が理想ですが
ストレッチは継続しないと効果があらわれないので
まずは１日１回お風呂上りにでもやってみてください。
姿勢を改善する 五香あおぞら鍼灸整骨院
〒270-2213 松戸市五香2-1-3 クロスロードビル１階 Tel : 047-713-3279
新京成線、五香駅より徒歩4分 駐車場2台有
姿勢の改善で身体の痛みや不調の改善を目指す施術を行います。
猫背矯正、骨盤矯正、腰痛、首、肩こり、捻挫、肉離れなど お気軽にご相談ください。
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