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腰痛


腰痛

腰痛はストレス、姿勢不良、良く重いものを持ち上げる、内臓の病気、骨の老化など原因は様々あります。
立ち仕事、デスクワークなど同じ姿勢が長く続くと腰痛になるリスクが上がってしまいます。
日頃からたまに動くなどして同じ姿勢が続かないようにすることが大切です。
発熱、大きな怪我をした、安静にしていても痛い、癌にかかったことがある、体調が悪く体重が減ってきた、足にシビレがある、
などがある場合はただの腰痛だけではない場合がありますので、病院でしっかりと検査を受けた方が良いでしょう。


腰痛ストレッチ

太もも前のストレッチ

デスクワーク、反り腰になっている方は太ももの前の筋肉が硬くなっているのでこのストレッチがお勧めです。

1、壁に手をついて身体が前に傾かないように足首を持って太ももの前側をストレッチします。時間は30秒です。
2、逆の足を同じように30秒ストレッチします。

腰痛ストレッチ

太もも後ろのストレッチ

立ち仕事、体が硬い方は太もも後ろの筋肉が硬くなっているのでこのストレッチがお勧めです。

1、イスの上に片足をのせて太ももの後ろ側をゆっくりとストレッチします。時間は30秒です。
2、逆の足を同じように30秒ストレッチします。

太もも後ろのストレッチ

五香あおぞら鍼灸整骨院

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