気温が高い日には熱中症にならないために

水分補給が欠かせませんが、

どんな飲み物が水分補給に適しているのでしょうか？

また、熱中症になりにくい体づくりとはどのようなものでしょうか？

日常の水分補給は水が良いです。

バランスの取れた食事をしていれば塩分は十分に足りています。

お茶、コーヒー、紅茶などは利尿作用があるので嗜好程度にしましょう。

甘いジュースはカロリーが高く、

逆に喉が渇くので水分補給には適していません。

軽い発汗がある場合は

水かスポーツドリンクが良いです。

スポーツドリンクはカロリーが高いので飲み過ぎに注意しましょう。

多量の発汗がある場合はスポーツドリンクが良いです。

水よりも体内の水分の成分に近い

スポーツドリンクの方が早く吸収されやすいです。

体内の水分は筋肉に貯蓄されるので、

バランスの取れた食事と適度な運動を心がけると

夏バテや熱中症になりにくくなります。

姿勢を改善する　五香あおぞら鍼灸整骨院

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