腰痛
腰痛の方によくあるお悩み
以下のようなお悩みはありませんか？
長時間立っていると腰が痛くなってくる
腰だけでなく足にしびれがある
朝起きると腰が重い
腰が抜けそうな感覚を覚えることがある
マッサージしてもまた戻る
医療機関に行っても原因が分からない
腰痛は、筋肉・姿勢・骨格・生活習慣など
複数の要因が絡んで起こります。
腰痛の原因と症状について
慢性的な腰痛は、筋肉の緊張や姿勢の崩れが原因で
負担が繰り返されることで起こります。
骨盤の歪みや
腰椎のバランス不良なども関与し、
単に腰だけを揉んでも改善しにくいことがあります。
腰痛は、筋肉・骨盤・姿勢のバランスが
崩れて負担がかかることが大きな原因です。
日常動作や姿勢の習慣が
痛みを繰り返すケースもあります。
腰痛の原因（筋肉・姿勢・骨盤）を詳しく見る
腰痛のおもな原因
腰は身体の中心に位置し、上半身を支える土台の役割を果たしています。
また、前屈みやひねりなど日常動作の起点にもなっているため、日常生活で負担が蓄積して痛みを生じやすい部位になっています。
ひとくちに腰痛といっても、考えられる原因は多岐にわたります。
原因が明らかとなる腰痛
レントゲンやMRIなど、医療機関の検査で痛みの原因が明らかになる腰痛を「特異的腰痛」と呼びます。
特異的腰痛は、おもに脊柱の疾患が挙げられます。
椎間板ヘルニアとは、骨と骨の間でクッションの役割をしている椎間板に異常が起きた状態です。
椎間板に亀裂が入り、中から飛び出した髄核が周辺の神経を刺激することで、腰痛を発症する場合があります。
「前屈みで重たいものを持ち上げる」「長時間座った姿勢がつづく」など、負担のかかる身体の使い方、姿勢の影響がおもに考えられます。
原因の分からない腰痛
腰痛の多くは、医療機関では異常がみつからない「非特異的腰痛」だといわれています。
非特異的腰痛では、痛みの原因を特定することは困難です。
しかし、骨折などがみられないことから、筋肉の緊張が痛みのおもな原因に考えられています。
・運動不足や加齢にともなう筋肉の柔軟性の低下
・体幹の筋力低下
・長時間の不良姿勢
・スポーツや肉体労働での疲労の蓄積
上記のような理由で、腰の筋肉がこわばってきます。
すると、腰まわりの血行が悪化し、疲労物質の排出が滞ることで、痛みや重だるさなどにつながるとされています。
腰の痛みの種類について
腰痛のおもな症状
腰痛は、腰まわりに生じる鈍痛や張り感、重だるさなどがおもな症状です。
その他にも、以下のような特徴が挙げられます。
立位、座位にかかわらず、同じ姿勢が長くつづくと腰まわりの緊張が強まり、腰痛が誘発されることがあります。
とくに顔が肩よりも前に出た「猫背」や、腰が強く反った「反り腰」の方は、背中や腰の筋肉に負担がかかりやすくなっています。
日頃のケアで腰痛の改善を目指しましょう
腰痛ケア（ストレッチ・日常動作）
厚生労働省の調査によれば、身体の悩みとして男性で1位、女性で2位に腰痛が挙げられています。
なかなか改善されない腰痛にあなたも悩まされていませんか？
背骨や筋肉の状態が悪くなってくる、中高年の方に腰痛は起こりやすい傾向にあります。
しかし、身体の使い方がよくなかったり、仕事やスポーツで負担をかけたりしている場合は、若い方でも腰痛になる可能性はあります。
同じ腰痛でも、さまざまな原因が考えられます。
腰痛を改善、予防するためにも、まずは腰が痛くなるメカニズムから理解していきましょう。
腰痛を改善・予防するためにできること
腰は身体の要となる部位のため、痛みを抱えていると仕事や家事など日常生活の支障が生じます。
また、慢性的な腰痛からぎっくり腰や坐骨神経痛につながる可能性もあるため、なるべく早めに対処しましょう。
急に強い痛みが生じ、炎症が起きている場合
氷水を当てて10〜15分ほど腰のまわりを冷やします。
状態が悪化する可能性がありますので、痛みの出る動作は避けてなるべく安静に努めるようにしてください。
2.3日経っても症状が変わらない場合は、速やかに医療機関で検査を受けるようにしましょう。
入浴する
強い痛みがなく疲労がたまり、筋肉のこわばりを感じる場合には、
湯船にゆっくりと浸かるようにしましょう。
身体を温めることで筋肉の緊張がゆるまり、血の巡りも回復してくると考えられます。
五香あおぞら鍼灸整骨院
【腰痛】アプローチ方法
当院は、腰痛の原因となる筋肉、姿勢、身体の使い方の改善を図る施術で痛みの軽減を目指します。
おもな施術は鍼灸、骨盤矯正、猫背矯正です。
施術だけでなく、立ち方、物の持ち方、椅子や床から立ち上がる際などにかかる腰の負担の軽減を図るセルフケアや身体の使い方もアドバイスし、腰痛になりにくい身体づくりもサポートします。
鍼灸
鍼は、より深い筋肉まで緩めることが期待できます。
次のような腰痛の原因になっている筋肉を見極めて施術します。
・背中、腰からお尻周囲の中臀筋、梨状筋、多裂筋、起立筋
・腰まわりを支えるお腹の腹筋、腹横筋、腹斜筋
・腰の土台となる足まわりのハムストリングス、大腿四頭筋、ふくらはぎの下腿三頭筋、ヒラメ筋
日頃からストレスで自律神経の交感神経の働きが強くなり、身体がリラックスできないと筋肉が固くなります。
鍼灸を行うと自律神経のバランスを整えることもできるため、リラックスしたときに働く副交感神経の働きを強くして筋肉が緩みやすい状態をつくることが期待できます。
骨盤矯正
中腰の姿勢や立ち姿勢、重い物を持つときの姿勢が悪いと、関節や筋肉に負担をかけてしまい腰痛になる可能性があります。
骨盤をまっすぐ立てて身体を使える姿勢を身につけるために、骨盤矯正を行います。
猫背矯正
顔や肩が前に出て背中が丸まると腰の負担が増してしまうため、全身のバランスを整えて腰痛になりにくい身体づくりを目指します。
施術の流れ
現在の腰の痛みや不調について、
いつから・どのような動作でつらいのかを
丁寧にお伺いします。
日常生活やお仕事での姿勢、
過去のケガや治療歴なども含めて
腰に負担がかかっている原因を確認します。
腰の動きや姿勢、骨盤のバランスを確認し、
どの動作で負担がかかっているかを評価します。
必要に応じて、
腰だけでなく股関節や背中、脚の状態
腹部の緊張も確認し、
痛みの原因を探ります。
検査結果をもとに、
現在のお身体の状態や腰痛の原因について
分かりやすくご説明します。
その上で、
・どのような施術を行うのか
・施術の強さや施術時間
・今後の通院の目安
についてお伝えし、
ご納得いただいた上で施術を行います。
必要に応じて、
ご自宅でできる簡単なストレッチやもご案内します。
お身体の状態に合わせて、
鍼灸施術、姿勢・骨盤の調整など
腰痛に合わせた施術を行います。
無理な矯正や強い刺激は行わず、
腰への負担を最小限に抑えた施術を心がけています。
よくある質問
腰痛は原因や身体の状態によって
対処法が異なります。
「自分の場合はどうなのか」気になる方は、
お気軽にご相談ください。
腰痛と関連する症状として、
▶ ぎっくり腰の詳細はこちら
▶ 坐骨神経痛の詳細はこちら
なども併せてご相談ください。
施術案内
保険施術
ギックリ腰や寝違えなど日常生活で痛みの出たものからスポーツや運動で起きた原因の明確なものは保険施術の適応になります。
※原因不明の慢性的な症状は保険施術の適応になりません。
交通事故施術
交通事故で起きた首の痛み、むち打ち、腰痛などの様々な症状の施術に対応しています。整形外科タオの併用通院も可能ですので交通事故後の症状でお困りの方は一度ご相談ください
鍼灸
髪の毛ほどの細さの鍼を症状にあわせて全身にあるツボに刺激をして痛みやコリなどの不調にアプローチします。マッサージや整体でなかなかよくならない慢性的な症状におすすめです。
骨盤矯正
骨盤周囲の筋肉の緊張を整えて骨盤がまっすぐ立ちやすく矯正します。
マッサージとストレッチを組み合わせた矯正なのでバキバキしない優しい矯正になります。
猫背矯正
猫背の４タイプに合わせて骨盤、背骨、頭、肩の位置を正しい姿勢を取りやすい位置に矯正します。
猫背矯正だけでなく正しい姿勢を身に着けるセルフケアもアドバイスいたします。
マッサージ
コリや痛みの出ている筋肉に合わせてマッサージする指の角度、強さをコントロールしてマッサージします。
筋肉がリラックスできるように副交感神経が優位になるような刺激をいれていきます。
肩こり矯正
肩こりをつくる頭から背骨の位置を矯正して、首肩周りの筋肉を緩め、肩こりを軽減させていきます。
JOYトレ
複合高周波ランダム電気刺激でインナーマッスルに直接働きかけて体幹をトレーニングします。猫背、腰痛予防、転倒予防、歩きやすさ、階段の上り下りに不安のある方におすすめです。
当院のご紹介
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