食材

暑い日を快適に過ごす体づくりとは

気温が高い日には熱中症にならないために

水分補給が欠かせませんが、

どんな飲み物が水分補給に適しているのでしょうか?

 

また、熱中症になりにくい体づくりとはどのようなものでしょうか?

 

日常の水分補給は水が良いです。

 

バランスの取れた食事をしていれば塩分は十分に足りています。

 

お茶、コーヒー、紅茶などは利尿作用があるので嗜好程度にしましょう。

コーヒー、紅茶

 

 

 

 

 

 

甘いジュースはカロリーが高く、

逆に喉が渇くので水分補給には適していません。

ジュース

 

 

 

 

 

 

軽い発汗がある場合は

水かスポーツドリンクが良いです

スポーツドリンク

 

 

 

 

 

スポーツドリンクはカロリーが高いので飲み過ぎに注意しましょう。

 

多量の発汗がある場合はスポーツドリンクが良いです。

水よりも体内の水分の成分に近い

スポーツドリンクの方が早く吸収されやすいです。

 

体内の水分は筋肉に貯蓄されるので、

バランスの取れた食事と適度な運動を心がけると

夏バテや熱中症になりにくくなります。

 

 

 

 

 

姿勢を改善する 五香あおぞら鍼灸整骨院

〒270-2213 松戸市五香2-1-3 クロスロードビル1階    

新京成線、五香駅より徒歩4分  駐車場2台有  

姿勢の改善で身体の痛みや不調の改善を目指す施術を行います。

猫背矯正、骨盤矯正、腰痛、首、肩こり、捻挫、肉離れ、打撲など お気軽にご相談ください。

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