食材

足がつるのは栄養不足かも

ジョギングやストレッチなどで、

 

不意に足がつることはありませんか?

 

足がつる原因は筋肉疲労のほかに、

 

ミネラルバランスの乱れがあります。

 

特に運動中は発汗し、

 

ミネラルバランスの乱れが起きやすくなります。

 

ナトリウム・カリウム・カルシウム・マグネシウムなどの

 

ミネラルバランスが乱れると、

 

筋肉が痙攣して足がつりやすくなります。

 

運動中や運動後は、スポーツドリンクを飲んで

 

ミネラルと水分をしっかり補給しましょう。

 

頻繁に足がつる方は、

 

カルシウムが多い乳製品や小魚、

 

マグネシウムが多い大豆製品やナッツ類を

 

意識的に摂取してみましょう。

 

 

 

 

 

 

姿勢を改善する 五香あおぞら鍼灸整骨院

〒270-2213 松戸市五香2-1-3 クロスロードビル1階     

新京成線、五香駅より徒歩4分  駐車場2台有  

姿勢の改善で身体の痛みや不調の改善を目指す施術を行います。

猫背矯正、骨盤矯正、腰痛、首、肩こり、捻挫、肉離れなど お気軽にご相談ください。

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