食材

筋肉を作る食事とは

筋肉を鍛えたり増やしたりする時にはトレーニングをしますが、

 

トレーニングと同じくらい大切な5つの栄養素があります。

 

摂取する栄養素や摂取量を間違えないようにしましょう。

 

<たんぱく質>

筋肉を作ったり修復したりします。

高カロリーにならないように気をつけましょう。

 

<炭水化物>

エネルギー源になります。

エネルギーが足りないと筋肉が減ってしまいます。

 

<脂質>

エネルギ源になります。また、栄養素の運搬を促すので

適度に必要ですが、多すぎると脂肪になります。

 

<ビタミン>

特に、脂肪や糖質の代謝を促すB群を積極的に摂取しましょう。

豚肉・うなぎ・レバー・あさり・かつお・まぐろなどです。

 

<ミネラル>

筋肉の働きや体内の水分バランスを調節します。

 

 

 

 

 

 

姿勢を改善する 五香あおぞら鍼灸整骨院

〒270-2213 松戸市五香2-1-3 クロスロードビル1階     

新京成線、五香駅より徒歩4分  駐車場2台有  

姿勢の改善で身体の痛みや不調の改善を目指す施術を行います。

猫背矯正、骨盤矯正、腰痛、首、肩こり、捻挫、肉離れなど お気軽にご相談ください。

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