食材

たんぱく質の摂取は運動前?運動後?

筋肉を鍛えるためにプロテインやたんぱく質を摂取する場合、

 

いつのタイミングが良いのでしょうか?

 

その時の状況によって、正しいタイミングを判断しましょう。

 

最後の食事から時間がたちお腹が空いていて、

 

1時間以上の激しい運動をする場合は

 

運動の2時間前までに摂取しましょう。

 

運動中にたんぱく質が足りなくなり、

 

筋肉が消費してしまうのを防ぐためです。

 

運動の強度にかかわらず、運動後は1時間半以内に必ず摂取しましょう。

 

筋肉の合成・増強を促すためです。

 

 

 

 

 

姿勢を改善する 五香あおぞら鍼灸整骨院

〒270-2213 松戸市五香2-1-3 クロスロードビル1階    

新京成線、五香駅より徒歩4分  駐車場2台有  

姿勢の改善で身体の痛みや不調の改善を目指す施術を行います。

猫背矯正、骨盤矯正、腰痛、首、肩こり、捻挫、肉離れなど お気軽にご相談ください。

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