食材

インスタント食品は骨を弱くする

今、若年層で骨粗しょう症予備軍が増えているのを知っていますか?

 

カルシウムはとても吸収率が悪い栄養素で、

 

意識的に摂取しないと不足してしまいがちです。

 

運動不足や、ダイエットで食事量が減ると

 

なおさらカルシウムが不足します。

 

さらに、インスタント食品やスナック菓子をたくさん食べていると、

 

それに含まれる「リン」がカルシウムを体外に排出してしまいます。

 

カルシウムが不足すると骨折しやすくなり、

 

将来骨粗しょう症・高血圧・動脈硬化などにつながります。

 

カルシウムを多く含む食品と言えば乳製品が代表的ですが、

 

大豆製品・小魚・海藻・小松菜などにも多く含まれています。

 

カルシウムは

マグネシウム(ナッツ・ごま・大豆製品)や

ビタミンD(干ししいたけ・魚介類・卵)と一緒に摂ると

吸収率が上がります。

 

 

 

 

 

 

姿勢を改善する 五香あおぞら鍼灸整骨院

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