今、若年層で骨粗しょう症予備軍が増えているのを知っていますか？
カルシウムはとても吸収率が悪い栄養素で、
意識的に摂取しないと不足してしまいがちです。
運動不足や、ダイエットで食事量が減ると
なおさらカルシウムが不足します。
さらに、インスタント食品やスナック菓子をたくさん食べていると、
それに含まれる「リン」がカルシウムを体外に排出してしまいます。
カルシウムが不足すると骨折しやすくなり、
将来骨粗しょう症・高血圧・動脈硬化などにつながります。
カルシウムを多く含む食品と言えば乳製品が代表的ですが、
大豆製品・小魚・海藻・小松菜などにも多く含まれています。
カルシウムは
マグネシウム（ナッツ・ごま・大豆製品）や
ビタミンＤ（干ししいたけ・魚介類・卵）と一緒に摂ると
吸収率が上がります。
姿勢を改善する 五香あおぞら鍼灸整骨院
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姿勢の改善で身体の痛みや不調の改善を目指す施術を行います。
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