ストレッチ・体操

3分で簡単に身体を柔らかくする方法

3分間で身体が柔らかくなるの?と思いますが

 

この方法をやれば腿の後ろ筋肉が柔らかくなり、手が床に近づきます。

前屈

 

 

 

 

 

 

 

 

その方法は・・・・

テニスボール

 

 

 

 

 

 

テニスボールを3分間、足の裏で転がす。

 

これだけです。

 

テニスボールがない方は足の裏をもむだけでも大丈夫です。

 

なんでこれだけで柔らかくなるの?と思いますがこれには理由があります。

足底

 

 

 

 

 

 

足の裏は腿の後ろと筋膜でつながっています。
前屈した時に腿の後ろの筋肉が硬いと筋肉が伸びないので前屈できません。
足の裏を使って腿の後ろの筋膜を緩めることで
腿の後ろの筋肉が緩むので前屈しやすくなるのです。
 

※緩み方、効果には個人差があります。

 

沢山歩いてふくらはぎから腿の後ろが疲れてしまった際にも有効なのでお試しください。

 

 

 

 

姿勢を改善する 五香あおぞら鍼灸整骨院

〒270-2213 松戸市五香2-1-3 クロスロードビル1階     Tel : 047-713-3279

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姿勢の改善で身体の痛みや不調の改善を目指す施術を行います。

猫背矯正、骨盤矯正、腰痛、首、肩こり、捻挫、肉離れなど お気軽にご相談ください。

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ホームページ http://aozora-aoc.com

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