あなたのストレッチは正しい?柔らかくなってますか?


ストレッチは何秒やれば効果的?

何秒やるのが正しいと思いますか?

10秒?20秒?それとも5秒?

実は筋肉はストレッチをして伸びるまでに

 

 

最低30秒は伸ばさないと効果があまりないと言われています。

そして腱まで伸ばすには1分伸ばさないといけません。

いくらストレッチをやっても効果がないので諦めていた方

時間を伸ばすだけで効果があらわれるので

少し時間を伸ばして再チャレンジしてみてください。

ストレッチをやる強さは

伸ばして痛みが出る手前が良いです。

無理に伸ばし過ぎてしまうと

肉離れを起こしてしまいます。

理想は朝・昼・晩の1日3回が理想ですが

ストレッチは継続しないと効果があらわれないので

まずは1日1回お風呂上りでもやってみてください。

 

 

 

 

 

姿勢を改善する 五香あおぞら鍼灸整骨院

〒270-2213 松戸市五香2-1-3 クロスロードビル1階     Tel : 047-713-3279

新京成線、五香駅より徒歩4分  駐車場2台有  

姿勢の改善で身体の痛みや不調の改善を目指す施術を行います。

猫背矯正、骨盤矯正、腰痛、首、肩こり、捻挫、肉離れなど お気軽にご相談ください。

各種保険取扱い、労災、むちうち、交通事故治療

ホームページ http://aozora-aoc.com


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