最近多い子供の肩こりを解消するのに必要なこと


最近子供が肩こりに悩んでいるという

相談を受ける事があります。

 

子供が肩こりになる原因と

その解消法をご紹介します。

 

子供の肩こりの原因

子供の肩こりの原因は様々ありますが

最近はゲームやスマートフォン、タブレット

の普及によって肩こりになっている事が

考えられます。

 

ゲーム

 

 

 

 

 

 

昔のゲーム(ファミコン、プレイステーションなど)は

必ずテレビにつないでいました。

 

しかし、最近のゲームは小型化されて

持ち歩きできるようになりました。

 

 

テレビにつないでいた時はテレビを見ないと

いけなかったので顔が上がっていました。

ゲームが小型化されると常に下を向いて

ゲームをするようになってしまいました。

 

 

 

 

 

 

このように顔が下を向くことで頭を

支えようとして首から肩

への負担が増してしまい子供が

肩こりになりやすくなってしまったのだと

考えられます。

 

スマートフォン、タブレット

 

 

 

 

 

スマートフォン、タブレットの普及により

ゲームだけでなくインターネットで調べもの

をしたり、youtubeで動画をみるときも

長時間下を向いた姿勢になっています。

 

長時間同じ姿勢を繰り返し行うことで

首から肩へ負担がかかってしまい

子供でも肩がこってしまいます。

 

 

子供の肩こりの解消法

子供が肩こりになりやすい原因を取り除く

事で肩こりになりにくい身体づくり

をしていくことが大切です。

 

休憩

 

 

 

 

 

子供にゲームやタブレット、スマートフォン

やめなさいと言ってもなかなか聞かず

やり続けてしまいすよね。1時間と言ったのに

気がついたら時間を過ぎていたなど。

 

もちろんゲームやタブレット、スマートフォンを

やらない事が一番手っ取り早いです。

しかしやらせないの事が難しい時は

やってもいいけど休憩時間をとらせてみませんか?

 

常に首から肩に負担がかかっていることが

良くないので、ちょこちょこ休憩をはさんで

同じ姿勢にさせない事が大切です。

 

理想は30分~1時間に1回は休憩

が取れると良いです。

 

体操

 

 

 

 

 

 

休憩する間にこれからご紹介する

体操が出来るとゲームやタブレットなどで

固くなった肩周りの筋肉の血流を

良くすることで柔らかくできます

のでお子さんにやらせてみてください。

 

肩甲骨回し

 

 

 

 

 

➀肩に手を当てたまま肘の先で円を描く

ように前へ10回肘を回します。

 

 

 

 

 

 

➁肩に手を当てたまま肘の先で円を

描くように後ろへ10回肘を回しします。

 

 

ストレッチ

長時間座っていると姿勢を悪くしてしまいます。

特に太ももの後ろ側の筋肉が固いと

姿勢を悪くしてしまうので太ももの後ろ側

のストレッチをやりましょう。

 

 

太ももの後ろ側のストレッチ

 

 

 

 

 

➀まず立った状態からしゃがみます。

 

 

 

 

 

 

 

➁両方のアキレス腱を両手で後ろからつかみます。

 

 

 

 

 

 

➂アキレス腱をつかんだまま膝を伸ばします。

伸ばしたら5秒数えてまたしゃがみます。

このしゃがんだり伸ばしたりの動きを

10回繰り返し行いましょう。

 

お子さんが肩こりにならない為にも

こまめに休憩をとるようにして

休憩の最中にストレッチと体操が

できるとより肩こりになりにくくなります。

 

まとめ

・最近多い子供の肩こりの原因はゲームとスマホ、タブレット。

・子供の肩こりを解消するには休憩、体操、ストレッチをこまめに入れる。

 

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