肩が前に出る巻き肩を改善する
ストレッチを調べてみると
胸の筋肉の大胸筋ストレッチが
出てくると思います。
大胸筋も大事ですが
それ以外に効果のある
2つのストレッチをご紹介します。
続きを読む 巻き肩を改善する大胸筋ストレッチの前に行うべき2つのストレッチ
「姿勢」カテゴリーアーカイブ
子供の猫背矯正は何歳から？
猫背のタイプを見分ける4つのチェックポイント
猫背にもいくつか
タイプがあるのを
ご存知でしょうか？
今回は、
当院で使用している
4つの猫背のタイプと
見分けるポイントを
紹介します。
猫背のタイプ
顔出し型（顔が前に出る）
最近増えている
顔が前に出る猫背です。
下を向いたまま
スマホを見続けていたり
顔を前に出して
パソコンの画面に近づきながら
作業をしていると
このような
顔出し型の猫背に
なります。
前肩型（肩が前に出る巻き肩）
肩が前に出る巻き肩の
前肩型の猫背も
パソコン作業や書く作業
仕分けなどの仕事をしていると
巻き肩になりやすいです。
顔出し型やこの後ご紹介する
背中の丸まってしまう
円背型の猫背があると
肩が前に出やすくなります。
円背型（背中が丸まる）
猫背というと、この背中の丸まる
円背型を想像すると思います。
これも同じように
パソコンやスマホのやりすぎ、
腹筋やお腹が痛くなりやすいなど
普段から背中を丸める姿勢が長いと
背中が丸まります。
首無し型（首がなくなってしまう）
文字通り
首がなくなってしまうタイプです。
最初の頃は円背型、顔出し型の
猫背だったものを放っておくと
首無し型になることがあります。
比較的高齢の方に多い猫背です。
ご紹介した4つのタイプのうちの
1つだけではなく
2つや3つ複合している猫背もあります。
自分のタイプがどれに近いか
チェックしてみてください。
猫背のタイプチェックポイント
まず、
横向きの立ち姿勢
あるいは座り姿勢を
セルフタイマーでセットするか
他の方にお願いして
写真を撮ってもらいます。
この時無理に
姿勢を正しくしないように
リラックスして
写真を撮影してもらいしましょう。
撮影してもらった写真を見て
耳が肩の先端よりも前にあれば
顔出し型猫背
肩が丸まって肩甲骨まで見えていれば
前肩型猫背
背中が丸まっていれば
円背型猫背
上の3つのどれかがあてはまり
首がなくなっていれば
首無し型猫背
どの猫背になっているのか
ご自分で判断できない場合は
メールかLINE＠へ写真を
送っていただければ
どのタイプかお知らせしますので
お気軽にご相談下さい↓
Mail： aozora.aoc@gmail.com
ホームページ：http://aozora-aoc.com
五香あおぞら鍼灸整骨院
・新京成線、五香駅東口より徒歩4分
・五香十字路そば いながきさん向かい
・駐車場2台有
猫背、姿勢の改善で身体の痛みや不調の改善を目指す施術を行います。
・施術内容
猫背矯正、鍼灸、骨盤矯正、肩こり矯正、噛み締め矯正、肩関節矯正、頚椎矯正
猫背、姿勢の悪さ、腰痛、首、肩こり、頭痛、背中の痛み、膝、捻挫、肉離れなど
お気軽にご相談ください。
〒270-2213
千葉県松戸市五香2-1-3 クロスロードビル１階
Tel : 047-713-3279
Mail： aozora.aoc@gmail.com
ホームページ：http://aozora-aoc.com
みぞおちを上げると猫背姿勢が良くなる
背中の丸まった猫背姿勢を
良くしようと
頑張って胸を張っていませんか？
胸を張らなくても
みぞおちを意識して動かすだけで
背中が伸びやすくなります。
