自宅で簡単にできる!仰向け寝の腰痛改善法


布団やベットに入って

仰向けになると腰痛が出てきませんか?

 

仰向けで寝て腰の隙間のある方は

これからご紹介する改善方法を

一度お試しください。

仰向け寝の腰痛改善法

 

 

 

 

 

まず、寝た状態で

自分の腰の隙間がどれぐらい

空いているのかチェックします。

 

※腰と床の隙間のない方はこの改善法を行うと

悪化する恐れがありますのでご注意ください。

 

次にバスタオルをクルクル

丸めてこのような形にします。

 

 

 

 

 

 

この丸めたバスタオルを

腰の反った所の少し上に入れて寝ます。

 

 

 

 

 

 

 

 

そのままバンザイをして

2分間深呼吸します。

 

 

 

 

 

 

2分経ったらバスタオルを外して

もう一度腰の隙間を確認します。

 

先ほどよりも仰向け寝の腰痛が

軽減していませんか?

 

隙間が少しでも減っているようなら

仰向け寝をした時の

腰の負担が減っています。

 

 

 

変化のあった方はこれを

寝る前と起きた時の1日2回

やってみてください。

※バスタオルを入れた状態で

2分以上寝てしまうと

腰痛がヒドクなる事もありますのでご注意下さい。

 

腰痛でお困りの方はご相談下さい↓

五香あおぞら鍼灸整骨院

・新京成線、五香駅東口より徒歩4分

・五香十字路そば いながきさん向かい

・駐車場2台有 

 

猫背、姿勢の改善で身体の痛みや不調の改善を目指す施術を行います。

・施術内容

猫背矯正、鍼灸、骨盤矯正、肩こり矯正、噛み締め矯正、肩関節矯正、頚椎矯正

猫背、姿勢の悪さ、腰痛、首、肩こり、頭痛、背中の痛みなど

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千葉県松戸市五香2-1-3 クロスロードビル1階    

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