腰痛は筋トレをしても治らない!?


腰痛があるので

筋トレをして痛みを楽に

しようとしていませんか?

 

筋トレをしても

腰痛は治らないかもしれません。

筋肉があるスポーツ選手でも腰痛になる

筋肉があるスポーツ選手でも腰痛になる

筋肉をつければ

腰痛は出ないと

思っていませんか?

 

 

腰痛に効く筋トレを

ネットで調べると

腹筋や背筋、体幹の

鍛え方が出てきます。

 

 

確かに筋トレをして

腰痛が楽になる方もいます。

 

 

少し考えてみると

本当に筋肉がつくだけで

腰痛が楽になるのであれば

 

 

一般人よりも筋力のある

スポーツ選手は腰痛と

無縁なのでしょうか?

 

 

そんなことは

ありませんよね。

 

 

スポーツ選手は運動量が多いから

腰痛になるのだろうと考える

かもしれませんが、

 

 

運動量が関係するのであれば

同じ練習をしているのに

腰痛がない選手がいるのも

不思議な話になります。

 

 

筋トレ以外で何をすればいいのか?

腰痛を良くするために

筋トレでなければ

何をすればいいのか

迷いますよね。

 

 

最近テレビなどでは

腰痛は脳から出ている

ことも言われています。

 

 

この場合、

自分自身で

腰に痛みを出すことで

やりたくない事、

避けたい事があるのかも

しれません。

 

 

もしくは、

身体の使い方の

かがみ方や立ち方、座り方が

身体にとって負担の

かかっている状態が嫌だと感じて

脳から腰へ痛みを

出しているかもしれません。

 

 

身体の使い方が悪い場合

使い方が変わるだけで

腰痛が楽になることもあります。

 

 

前かがみになって

腰に痛みの出る方は

全員ではありませんが

重心を後方へ動かすだけで

痛みが減る場合もあります。

 

 

後方重心のつくり方はこちらの記事をご覧ください↓

後方重心をつくると猫背が治る!?

 

 

脚のストレッチをする事で

腰痛が楽になる方もいるので

 

 

無理のない範囲で

後方重心をつくるのか、

ストレッチをしてみるのか、

筋トレをするのか、

 

 

可能な範囲で

仕事などの環境を

少しずつ変えてみるのか

 

 

筋トレだけが

腰痛を改善する手段ではないので

 

 

簡単にできるものから

 

 

出来る限りの手段を

色々お試しください。

 

 

 

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