姿勢を正しくするには

後ろ重心にすると猫背が治る!?


必ずではありませんが

重心が前になる事で

猫背をつくっていることもあります。

 

重心を後ろにできると

猫背が治るかもしれません。

猫背と前側重心の関係

 

猫背姿勢になると

伸展という背骨を後ろに反らせる

動きができなくなってきます。

 

 

すると

背中がドンドン丸まって

重心が前にいきます。

 

背中の丸まりがひどくなると

頭が前に出る

顔出し型の猫背にもなります。

 

さらに、

重心が前に行くと

肩が丸まりやすくなり

巻き肩の猫背にもなってしまいます。

 

全ての猫背に

当てはまる訳ではないですが、

 

 

後ろ重心にした方が

猫背が改善しやすくなります。

 

猫背が良くなる?後ろ重心のつくり方

 

後ろ重心をつくるために

必要なことは

 

踵(かかと)に

体重をのせるクセをつくる事です。

 

 

常に前側重心になっている場合

後ろ重心をつくろうとしても

 

 

後ろへ倒れそうになり

なかなかできません。

 

そこで、

どこでも簡単に

後ろ重心、踵(かかと)重心を

つくりやすくなる方法をお伝えします。

 

 

それは、

踵(かかと)で

床をトントンと叩く

 

 

これだけです。

 

 

かかとで歩くだけでも大丈夫です。

 

 

試しに

 

踵(かかと)へ刺激を入れる前に

前屈してみてください。

 

そして、

踵(かかと)へ刺激を入れた後に

 

もう一度

前屈してみてください。

 

 

先ほどよりも

前屈しやすくなっていれば

後ろ重心になっています。

 

 

後ろ重心になって

踵(かかと)へ体重が

乗るようになれば

 

 

背中が丸まりにくくできます。

 

 

気がついたら踵(かかと)へ

刺激を入れて後ろ重心を

つくってみてください。

 

 

※踵(かかと)を強く刺激しすぎないように注意してください。

 

 

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