巻き肩は手の冷えの原因にもなる


手の冷えのある方は

巻き肩の姿勢が原因になっているかもしれません。

 

詳しく見ていきましょう。

 

冷えの原因

 

 

 

 

 

自律神経

 

自律神経は交感神経副交感神経

2つからなります。

 

自律神経は身体の働きや

体温を一定に維持する

ために必要な神経です。

 

血管を広げたり狭くしたり

内臓の働きを良くしたり

様々な部分で働いています。

 

体温を維持する為には

自律神経の働きが不可欠です。

 

自律神経の働きがおかしくなると

手や足に冷えを起こします。

 

 

 

血液の循環不良

 

 

 

 

 

貧血や低血圧などで血流が悪いと

血液の循環不良がおきます。

 

血液は心臓から運ばれて

末端の手足にまで行きます。

 

血流が悪くなっていると

末端の手足にまで血液がうまく運ばれない

ので冷えが起きてしまいます。

 

筋力低下

 

 

 

 

 

筋肉は伸たり縮んだりすることで身体を動かしています。

 

身体を動かすだけでなく筋肉は

体温を上げる働きもあります

 

筋力低下すると体温を上げる熱の

産生能力が落ちるので

冷え性になってしまいます。

 

 

ホルモン異常

 

 

 

 

 

ホルモンには身体の働きを調整する作用があります。

 

ホルモンに異常が起きると

身体の働きを正常に保てなくなる

ので末端である手足の冷えに繋がります。

 

 

 

巻き肩と手の冷えの関係

 

 

 

 

 

巻き肩で手の冷えに関係のある原因は

血液の循環不良筋力低下です。

 

巻き肩の姿勢になると胸の筋肉が

 

 

 

 

 

 

 

固くなりその下にある血管を

圧迫して血流が低下します。

 

胸の血管は腕から手の指まで続いています。

 

胸の部分で血管が圧迫されると

その先にある腕から手、指の血流が

悪くなることで冷えます。

 

胸の筋肉だけでなく背中の筋肉が

 

 

 

 

 

 

 

固くなると肩を内側へ巻き込んで

より一層巻き肩をひどくします。

 

巻き肩で巻き込む側の筋肉は

強くなりますがその反対側の

筋肉は使われなくなるので筋力低下

します。熱が上手く作れないので

さらに冷えにつながります。

 

巻き肩からくる手の冷え解消ストレッチ

 

胸のストレッチ

 

 

 

 

 

 

 

右腕の内側を壁につけます。

 

 

 

 

 

 

 

右腕の内側を壁につけたまま右肩を左側へ捻るようにして胸の筋肉をストレッチします。

 

 

 

 

 

 

肘の高さを上下に動かして一番胸の筋肉が伸びる位置を探して約30秒ストレッチします。

反対側の手は腰に当てて胸を開くようにするとより胸の筋肉をストレッチできます。

 

背中の筋肉のストレッチ

 

 

 

 

 

右手を左肩の前、顔よりも高い位置へ置きます。

 

 

 

 

 

 

そのままお辞儀するようにしてから赤い丸の部分を伸ばすように腰を右方向(青矢印方向)へ動かして約30秒ストレッチします。

 

 

 

 

 

 

左側は右と反対になるようにして約30秒ストレッチします。

 

まとめ

・冷えの原因は自律神経、血液の循環不良、筋力低下、ホルモンバランスの異常。

・巻き肩になると腕から手へ行く血管を圧迫して血流が悪くなる。

・巻き肩からくる冷えには胸と背中の筋肉のストレッチをする。

 

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