その場でできる!テニス肘の痛みを和らげる2つの対策


テニス肘は肘の

外側や人によっては内側に

痛みが出るものです。

 

2つの関節の使い方を変えるだけ

痛みが緩和する事が

ありますのでご紹介します。

 

手の向き

 

 

 

 

 

意識をしないで物を

持ってみてくだい。

 

その痛みを覚えておきます。

 

次に、3つの持ち方を試します。

 

1つ目は

 

 

 

 

 

手のひらを上にして

荷物を持つ。

 

2つ目は

 

 

 

 

 

親指を天井側へ向けて

荷物を持つ。

 

最後に

 

 

 

 

 

手の甲を天井側へ向けて

荷物を持つ。

 

手の向きを変えて痛みが

和らぐ場合は手の使う姿勢、

使い方に偏りやクセがある

と考えられます。

 

手の向きをその都度変えてみて

なるべく痛みの出にくい

手の向きで物を持つようにしましょう。

 

 

肩・肩甲骨の位置

 

 

 

 

 

肩と肩甲骨の位置が変わると

肘の痛みに変化の出る方もいます。

 

手と同じように何も意識しないで

荷物を持ちます。

 

次に、

 

 

 

 

 

肩と肩甲骨を後ろへ引いて

荷物を持ってみてください。

 

肘の痛みが緩和される場合は

肩、肩甲骨の位置を前で使う

巻き肩などの姿勢やクセがあります。

 

肘の負担を減らす為にも

なるべく肩と肩甲骨を後ろへ

引いて荷物を持つようにしましょう。

 

テニス肘の痛みを和らげるには

手と肩、肩甲骨の2ヵ所の

位置や向きに気をつけて

使うように心がけてみてください。

 

テニス肘でお困りの方はお気軽にご相談ください↓

 

五香あおぞら鍼灸整骨院

・新京成線、五香駅東口より徒歩4分

・五香十字路そば いながきさん向かい

・駐車場2台有 

 

猫背、姿勢の改善で身体の痛みや不調の改善を目指す施術を行います。

・施術内容

猫背矯正、鍼灸、骨盤矯正、肩こり矯正、噛み締め矯正、肩関節矯正、頚椎矯正

猫背、姿勢の悪さ、腰痛、首、肩こり、頭痛、背中の痛みなど

お気軽にご相談ください。

〒270-2213 

千葉県松戸市五香2-1-3 クロスロードビル1階    

Tel : 047-713-3279

Mail: aozora.aoc@gmail.com

ホームページ:http://aozora-aoc.com

 


コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください